I'm {瑪莉媽} 我滴加啦^.,^_

剛好身邊有朋友在詢問.. 我當然是義不容辭的幫大家整理&分享給需要的人咯..

 先聲明喔  這是我個人的體驗分享.. 畢竟我也不是專家啦~

本文並沒有任何商業利益&銷售 或任何保證.. 所以也不會推薦一定就是要哪家品牌

純粹是介紹我整個孕期中所攝取的8大營養品 *v^_ 請參考看看吧~

** 葉酸  (時間點 : 孕前+孕期前3個月) **

一定要記得喔  只要有準備要懷孕的人在孕前3個月就要開始吃了!!!

因為這是要預防胎兒可能患有先天性神經器管缺陷 而補充的關鍵營養素..

醫生都會建議在未懷孕之前就必須開始做補充如此才能得到有效的預防

另一方面也可針對本身較容易 貧血 的人有益 (在懷孕中的人是很脆弱滴..)

同時也可達到預防早產兒 降低早產 /  胎兒畸形 的機會!!

我是在藥局裡買的  =>   永信藥品生產的  活泉 - 護韻葉酸膠囊

專家建議每日補充約 0.4~0.8毫克(400~800微克) 的需要量..

是一般平日的3倍份量..  我選擇在出門上班前也就是空腹時吃..

因為神經的發育是在胚胎時期也就是非常早期就開始的 所以葉酸在懷孕初期很重要!!

PS: 為何會在空腹吃? 哈~ 其實是我個人決定的啦.. 聽說會比較好吸收? 所以看個人吧

 詳細營養成分+說明  轉貼永信官網如下,有需要的人可以點進去看看 :

http://tw.mall.yahoo.com/item/p089626100698?_co=pFS_SMETW49&_co2=pFS_SMETW49

在初期我就有喝  ** 媽媽奶粉  (時間點 : 孕期第2個月起) **

品牌 = 亞培馨美力  從字面上看重點是提供給孕期媽媽補充平時不足的營養素..

標榜高鈣 / 零脂肪 / 低熱量.. 重點是可以幫助促進 "腸道蠕動"   

我想說反正每天也是要喝東西嘛   也確實我有一點解便便的問題

看來攜帶上也滿方便的, 所以買來當飲品也是有益無害的 ^o^,,

 我是在網路上買的    http://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=4299237

 1天1包即可(大約量=150~200c.c) 我都是拿來當早餐搭配喝~

 沖泡很簡單 : 跟泡牛奶一樣 只要加入溫開水攪拌均勻打散後就可以飲用..

也可以一直喝到產後哺乳期都行喔, 因為產後的媽媽更是需要補充流失掉的營養!!

 詳細營養成分+說明  轉貼亞培官網如下,有需要的人可以點進去看看 :

http://abbottmama.com.tw/mama/index_0.asp

 ** 綜合維他命  (時間點 : 孕期第4個月起) **

此時進入懷孕中期(4~6個月)了.. 因為是綜合當然就是包含了大部分所需要的營養素

我想應該每個準媽媽都有吃滴..   因為在孕期中容易感到噁心而產生孕吐..

這都是可能影響到各種營養素的攝取，故為了可幫助孕婦補充飲食上的不足

這是專門出給孕婦吃的維他命,所以往往都是會被接受的..

所謂一人吃二人補 所以寶寶也是受益者 記得包裝是粉紅色的 "孕婦專用" ~ 

沒錯, 我選的就是這個 =>  善存 - 新寶納多(孕補錠)

其實市面上有很多品牌都有出類似這種產品..

但我會選擇它一來這品牌也算是老牌子了.. 經過比較後發現營養素也算足夠

內含 22種完整的營養成份 - 包括13種維生素及9種礦物質  

再者真的也是方便買的到啦..  全省屈X市 & 康X美  都有..

1天1顆就夠了  切忌不要與牛奶/茶或咖啡服用 以免干擾某些特殊營養素無法吸收!!

詳細營養成分+說明  轉貼善存官網如下,有需要的人可以點進去看看 :

http://www.myhealthplus.com.tw/product/centrum/centrum-new-prenatal

在此時期(4個月結束)葉酸我已停用了喔,因為綜合維他命已經包含葉酸!! 

 ** 鈣  (時間點 : 孕期第5個月起) **

 第5個月開始寶寶的骨骼&牙齒 已經開始會有較快速的生長發育..

鈣就是補充此營養素的重要角色!!!  對於孕婦則更是不可缺少..

因為如果缺少或攝取不足時很容易產生 腰痠背痛 ..

此時也很容易就造成骨質疏鬆 !! 防止睡眠期間產生抽經 的機率~

我是在婦產科裡買的 =>  綠心藥品生產 MQ7 - 鈣速配

鈣片是屬一般保健食品  所以在一般藥局也很容易買的到~~

醫生告知鈣片中最容易被人體吸收的屬 "檸檬酸鈣"  所以這也是他們較推薦得

同時也提到並不需要過早補充鈣質需求量 (中期 : 4~5個月開始即可.. )

這點我也滿認同的耶.. 因為有看過書上寫如果太早吃鈣一來寶寶其實吸收不到  

二來如果寶寶真的都吸收掉了以後很快就長牙,這也不代表就是好的~

建議孕期每日攝取量1000~1200mg  所以剛好也是吃1顆就夠了

我個人也會從平時食物中取得喔 : 小魚乾 / 鮮奶 / 黃豆製品(豆腐OR豆漿)..

懷孕中期我有開始喝這個  ** 雞精  (時間點 : 孕期第5個月起) **

品牌 = 田園香滴雞精   我相信很多人對它並不陌生  甚至平時就有再喝了~

會喝這個是因為我去參觀婦幼展時被銷售人員半強拉之下試喝了原味雞精

ㄟˊ.. 不錯喝耶好像林媽媽煮的味道喔 被大家慫恿下我力馬當場就訂咯一推

平時我是不怎麼愛喝湯的人.. 身為職場媽媽的我 體力 是很需要的

喝了氣色 還算不錯啦,我是1天只喝1包  業者建議可以上下午各1包喔..

標榜是用傳統手工製作由整隻雞慢慢滴製而成的,1隻就要滴1整天勒~

容量不多每一包僅60c.c(約一般碗一半的量左右) 所以也滿方便攜帶外出喝..

我都是帶到公司用電鍋加熱.. 選擇早上喝 也可裝在保溫杯裡慢慢喝~

當然直接隔水加熱也行,看個人方便啦~ 我個人認為要趁熱喝才會好好喝!

 1大盒內裝20小包 需花費約3張小朋友, 所以算是很高消費的補品..

但畢竟身為準媽媽最擔心的就是肚子裡的寶寶營養不夠!!

所以這種免麻煩的 天然湯品 我相信很多人都是很難抗拒滴..

PS: 不用怕太營養而導致孕媽媽體重過重喔..  因為這是經過專人研究出來

份量剛剛好.. 對孕婦是補品對寶寶更是聖品.. 所以大部分營養會透過媽媽而被寶寶吸收,

如有擔心寶寶體重過輕的可以試試喝雞精來趕上進度 (個人建議不樣過量就好)~~

詳細營養成分+說明  轉貼田園香官網如下,有需要的人可以點進去看看 :

http://www.qchicken.com.tw/qc/about.jsp

** 這是孕期約5個多月的我.. 整體看起來都還算優喔~ 此時體重增加5.5公斤左右 (寶寶約600克) 

 ** 鐵  (時間點 : 孕期第6個月起) **

已經進入中期後段了.. 這時後準媽媽+寶寶的營養需求量會大量增加!!

如果有缺鐵情形導致 血紅素 不足而降低了供氧的能力  如果有氧氣不足時

心臟的負擔就會增大，進而影響到孕婦甚至是寶寶的健康問題..

很多孕婦在這時容易出現 貧血!! 我自己就是 所以加強補充鐵質太重要了..

我這是在藥局裡買的  =>   亞培公司出產的 - 盼納補

聽專業人員解說很多孕婦都是直接拿這個當綜合維他命吃的!!

如果是有孕吐問題的準媽媽吃這個也會比較不會想吐喔! 因為味道較能被接受

因為含有較高鐵質量的關係.. 所以便便會呈現墨綠色(近黑色)都這是正常的喔

味道帶點淡淡的奶味.. 在外層有增加一層膜衣所以很好吞入, 1天1顆

如果會怕有便秘情形 2天吃1顆也行，建議平常多喝水就是了 ~~  

詳細營養成分+說明  轉貼亞培官網如下,有需要的人可以點進去看看 :

http://www.abbott.com.tw/pharma/product.asp

在此時期(6個月結束)綜合維他命我已停用了喔,改用盼納補做取代 !!

 ** DHA  (時間點 : 孕期第7個月起) **

進入懷孕後期咯~~ 寶寶的 腦部&視網膜 持續發展著,眼睛輪廓也近乎完成..

我也是聽同事才知道這時可以開始補充DHA 有的媽媽第6個月就開始吃了

寶寶大腦在這個階段是非常活躍的!! 也是 胎動 最厲害的時候甚至還會來個大翻身

DHA屬於ω-3系列的必須脂肪酸=深海魚(鯖魚 / 鮭魚/ 鮪魚) 會在人體內合成DHA~

寶寶藉由媽媽臍帶傳導養分累積在大腦中以生產前三個月是吸收是最快的時機

 我是在婦產科裡買的 =>  金巧 - 赫而司GOLDEN DHA

我知道對於懷孕是否需特別吃DHA做補充其實還滿2極化的耶..

因為魚油有抗凝血的問題(EPA成份) 所以在預產期前1~2個最好停止繼續服用..

所以就會讓人感到怕怕的.. 我個人認為如果你是不排斥吃魚的人 (我是!)

直接在食物中攝取是最好的啦!! 下列是我在網路上找到的PO文

有專家指出凡是魚鱗閃閃發光，背部為青色的魚，都含有大量DHA

這類魚包括秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚等.. 選擇對的魚類，能讓您吃得更聰明。  

詳細營養成分+說明  轉貼金巧官網如下,有需要的人可以點進去看看 :

http://holy.com.tw/Item_id521.htm 

** 這是孕期7個月的我.. 肚子算是很大的了~ 此時體重增加7公斤左右 (寶寶約1336克)  

在懷孕後期我開始吃  ** 珍珠粉  (時間點 : 孕期第7個月起) **

哈哈哈~ 因為人家是懷MM所以當然希望她生下來能 白淨+漂亮 呀

同事叫我直接去中藥行買較好..但林媽媽則反對說可能被被摻假又貴桑桑!!

但人家還是堅決要吃啦 ,不管有沒有效啦..

因為聽說以前慈禧太后就是吃這個.. 所以它當然就是高檔的營養品嘛~

聽說現在也都有人拿珍珠粉來當面膜敷臉 養顏美容 也都是說很有效耶

我是在網路上買的  http://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?act=gdsearch&gdid=4092184

品牌 = 元氣堂珍珠粉   1大盒裡有60小包(2個月的份量) 算划算啦!!

會選它其實是因為身邊有朋友在吃確實 皮膚 看起來算不錯 ..

 又有藝人加持 所以也沒研究太多就買了~  

屬是很細的粉質, 我是到在杯裡跟開水一起用.. 沒有噁心的感覺只有輕微澀澀的口感..

每天睡前吃1包  聽說會有安定心寧 / 防止失眠 的效用喔..

而且裡面也含有鈣的成份同時也可預防腳抽經..

我共吃了快2個半月的時間.. 皮膚不錯 沒有暗沉&亂冒痘痘 所以還不賴

** 這是孕期快8個月的我.. 皮膚並沒有因為懷孕而變糟喔~ 此時體重增加8.5公斤 (寶寶約2195克)  

進入孕期第8個月仍有在吃的有 : 鐵質 / 鈣片 / 雞精 / DHA / 珍珠粉 ...

進入孕期第9個月仍有在吃的有 : 鐵質 / 鈣片 / 雞精 / 珍珠粉 ...

進入孕期第10個月仍有在吃的有 : 鐵質 / 珍珠粉 ...

ps: 請注意每一樣營養品不建議同時食用喔.. 中間最好相隔4~6小時分開吃

以避免產生有相互排斥的情形, 同時也可讓身體達到每一種的樣份做完全吸收!!!

** 這是孕期9個半月的我.. 已接近預產期時間,精神還是好好~ 此時體重增加9.5公斤 (寶寶約3180克)   

我是在39週4天時剖腹產的..小寶貝Kiki出生時體重 = 3360克 是個健康寶寶喔!!

整個孕期也胖不到10kg耶(最終=9.8KG)!! 除了腳有出現水腫情形..手臂也都算是瘦瘦滴

除了因為是夏天氣候所以容易有出現較喘&躁熱外 也沒啥太大的不舒服..

所以算是大成功啦~~

下列是我先前在網路上看過/收藏 認為很不錯的相關專家連結,分享給大家---

 漫談懷孕中的營養品 -  http://www.wretch.cc/blog/DrCKYang/9096002

樂活營養師(懷孕期) - http://www.foodcare.com.tw/teacher.aspx?article=3949

嬰兒與母親情報站 -  http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=D0F298266AE1A660

懷孕飲食與營養品補充 -  http://www.ihao.org/dz5/thread-204439-1-1.html

PS : 孕期間我會多喝水+新鮮果汁當飲品.. 平衡的攝取飲食從中獲得均勻的營養也是很重要的喔 !!

少吃油炸類/辛辣類食物.. 至於咖啡+茶品 可以喝但千萬不要過量也都是沒問題的~~  

最後放上懷孕期間-小寶貝Kiki的生長照片.. 轉眼間她已經是個1歲的小MM咯

 懷孕過程是辛苦的.. 但你一定可以讓它變得很美好&順利~~

千萬不要認為自己做不到  相信自己 / 好心情就會有好事情喔!!

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